Coming back

Ich habe mich gehen lassen. In den letzten Monaten war meine Motivation, zu trainieren und darüber zu schreiben ziemlich gering.
Was war passiert? Für einige Monate arbeitete ich als freiberuflicher Trainer in einem kommerziellen Fitness-Studio. Eine vielschichtige Erfahrung.
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Warum sollten Senioren Krafttraining machen?

growing-oldWir alle werden älter, das lässt sich nicht verhindern. Aber wir können entscheiden, wie wir altern wollen.
Müssen wir uns damit abfinden, dass unsere Muskeln mit zunehmendem Alter immer weiter verkümmern, dass unsere Knochen brüchig, unsere Gelenke steif und unbeweglich werden?
Gibt es einen Punkt, ab dem es kein zurück mehr gibt, an dem wir dazu verdammt sind, zuzuschauen, wie es immer weiter bergab geht?

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Die hartnäckigsten Fitness- und Ernährungs-Mythen Teil 5

Mythos #5 – Wenn du hinterher Muskelkater hast, war es ein richtig effektives Training

Muskelkater

Dieser Mythos ist ein klassisches Beispiel für den Unterschied zwischen Korrelation und Kausalität. Nur weil zwei Phänomene gleichzeitig auftreten, gibt es nicht unbedingt eine Verbindung dazwischen.
Aber erstmal ein paar Schritte zurück – was ist eigentlich Muskelkater? Weiterlesen

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Die hartnäckigsten Fitness- und Ernährungs-Mythen Teil 4

Mythos #4 – Es gibt einen Fettverbrennungspuls, aber Fett wird erst nach 30 Minuten verbrannt

Hierbei handelt es sich streng genommen um zwei Mythen, da es sich thematisch jedoch bei beiden um die Fettverbrennung dreht, fasse ich sie zusammen.
Das Märchen vom Fettverbrennungspuls macht schon ziemlich lange seine Runde und ein Ende ist leider nicht in Sicht, da es nachwievor fleissig weiter verbreitet wird. Diesem Mythos liegt nichts weiter zugrunde, als ein Gedankenfehler.

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Die hartnäckigsten Fitness- und Ernährungs-Mythen Teil 3

Mythos #3 – Kniebeugen sind schlecht für die Knie und wenn man sie doch macht, dann nie tiefer als 90°

Auch diesen Mythos hört man sehr häufig, sein Ursprung ist mir allerdings schleierhaft und ich kann nur vermuten, dass dieser Behauptung grobe Fehler in Verständnis und Ausführung der Übung zugrunde liegen. Eines vorneweg: Kniebeugen sind die wohl beste Kräftigungsübung für den gesamten Körper. Außer dem Kreuzheben bietet keine andere Kraftübung auch nur annähernd so viel aktivierte Muskelmasse wie die Kniebeuge.

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Die hartnäckigsten Fitness- und Ernährungs-Mythen – Teil 1 und 2

Ein frohes neues Jahr an alle Leser!

Halbwissen und Fehlinterpretationen sind in den Bereichen Fitness und Ernährung sehr stark verbreitet. Leider sind es oft nicht nur Laien, die daran schuld sind, sondern durchaus auch die Trainer selbst. Weiterlesen

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Die Light-Lüge

Die Light-LügeGegen Ende der 70er, Anfang der 80er Jahre wurden Nahrungsfette als Ursache von Überfettung und Herz-Kreislaufkrankheiten ausgemacht. Die Konsequenz: Lebensmittel wurden fettreduziert und die Armee der Light-Produkte hielt Einzug in die Supermarktregale – mit schlimmen Folgen.

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Fartlek – Hol mehr aus deinen Läufen

Als kleiner Follow-Up zu meinem Laufklamotten-Test gibt es heute mal etwas zum Thema Laufen. Genauer gesagt geht es darum, wie man einen größeren Trainingseffekt beim Laufen erzielen kann. „Laufen“ bezeichnet hier den typischen Mittel- oder Langstreckenlauf bei moderatem Tempo, der sich ausschließlich im aeroben Bereich aufhält.

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Neue Rubrik: Tests & Rezensionen

Tests & RezensionenNachdem meine kreative Pause nun lang genug gedauert hat, gibt es endlich mal wieder etwas Neues. Und zwar was ganz Neues. Eine ganz neue Rubrik nämlich.
Und wie der Name schon vermuten lässt, geht es dabei um Produkttests und Buchrezensionen. Weiterlesen

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Fitness ist kein Hobby

Es verwirrt mich immer wieder, wenn ich alte Bekannte oder Verwandte treffe, die ich für eine Weile nicht gesehen habe, und gefragt werde: „Machst du eigentlich noch Sport?“
Diese Frage impliziert ganz eindeutig eine von zwei Vorstellungen. Entweder geht man in der Gesllschaft davon aus, dass sportliche Aktivität und Fitness eine Altersbegrenzung haben und man ab einem bestimmten Alter einfach Besseres / Wichtigeres zu tun hat bzw. nicht mehr dazu in der Lage ist.

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