Kaum ein Sport polarisiert so stark, wie das Bodybuilding. Vorurteile, Klischees und viel Halbwissen bestimmen die öffentliche Wahrnehmung und zeichnen so ein verzerrtes Bild dessen, was BB im Kern eigentlich ist – die Optimierung von Muskelgröße, Muskelsymmetrie und Muskeldefinition.
Die internationale Leitmesse für Fitness, Wellness und Gesundheit fand in diesem Jahr vom 19. bis zum 22. April statt, Schauplatz war wie gewohnt das Messegelände im westfälischen Essen. Ich hatte das große Glück, bereits am Freitag als Fachbesucher dort sein zu können, bevor am Samstag die Tore für alle privaten Fitness-Enthusiasten geöffnet wurden.
Auch wenn der letzte Blogeintrag schon etwas her ist, bin ich in der Zwischenzeit nicht ganz untätig gewesen.
In den Übungskatalogen finden sich inzwischen 2 neue Übungen mit Videoanleitung, die Do-It-Yourself Rubrik ist um ein weiteres praktisches Stück Equipment reicher und: Weiterlesen
Der Frühling ist mittlerweile eingetroffen. Die Temperaturen steigen, die Sonne traut sich wieder raus und die Laune steigt. So langsam erwachen die Menschen auch aus ihrem sportlichen Winterschlaf. Doch wie startet man nach einer langen Pause wieder ins Training? Wie besiegt man seinen Schweinehund?
Es gibt viele Arten des Trainings. Das ist prinzipiell auch gut so, denn eine andere Zielsetzung erfordert natürlich auch einen anderen Trainingsansatz. Nicht immer basieren Trainingsmethoden allerdings auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Auch das ist noch nicht negativ, da beim Training von menschlichen Individuen logischerweise individuelle Faktoren eine große Rolle spielen. Das kann so weit gehen, dass wissenschaftliche Erkenntnisse auf bestimmte Sportler praktisch nicht übertragbar sind.
Beim Training mit Freihanteln sind die Hände der zentrale Punkt. Sie greifen, halten und führen das Gewicht. Die Anstrengung des Trainings führt zu stärkerer Schweißbildung und feuchte Hände sind rutschig. Aus diesem Grund wird Hantelgriffen ein Profil eingefräst, das den Schweiß ableitet und durch größere Reibung einen sichereren Griff bietet. Diese stärkere Reibung hat allerdings den Nachteil, dass bei längerer Betätigung durch die Bewegungsdynamik leicht Blasen entstehen können. Das allein ist noch nicht weiter wild und gehört in gewissem Maße zum Training dazu, genauso wie die Ausprägung einer schützenden Hornhautschicht. Weiterlesen
Ob nach dem Kraft-Workout oder nach dem sportspezifischen Training, mit einem kurzen, intensiven Finisher, lässt sich der Energieverbrauch noch einmal ordentlich in die Höhe jagen. Auch die aerobe und anaerobe Ausdauer profitieren davon gewaltig. Weiterlesen
Wie im letzten Beitrag angekündigt, möchte ich neben anderen Artikeln zukünftig auch zeigen, wie effektive Trainingsgeräte einfach und kostengünstig selbst hergestellt werden können. Dazu habe ich eine neue Unterrubrik eröffnet. Weiterlesen
Ich weiß, wir haben Winter, aber zur Jahreswende (frohes Neues übrigens) sind die Fitness-Center wieder brechend voll. Gute Vorsätze und der Blick auf die kommende Bikini-Saison motivieren dazu, sich nach den Festtagen doch mal wieder in Form zu bringen.In einem Studio zu trainieren, ist eine feine Sache. Man hat alle nötigen Geräte zur Verfügung, um sowohl Cardiotraining als auch Krafttraining zu machen. Man ist unabhängig von Wetter und Außentemperatur und das einzige, was man tun muss, um all diese Vorteile zu nutzen (abgesehen vom Bezahlen des Mitgliedsbeitrags) ist, hinzugehen.
Zunächst einmal möchte ich allen Lesern noch ein frohes Fest wünschen. Training an Weihnachten? Warum nicht? Es sollte allerdings nicht als Pflicht verstanden werden, denn damit vermiest man sich die frohen Tage eher. Wer allerdings sein Training liebt, für den gibt es keinen Grund, nicht auch an Weihnachten eine kleine Einheit einzuschieben, sofern es denn der festliche Tagesablauf erlaubt. Man muss sich ja nicht völlig abschießen (sowohl beim Training als auch mit dem Glühwein 
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