Archiv der Kategorie: Training

Warum sollten Senioren Krafttraining machen?

Wir alle werden älter, das lässt sich nicht verhindern. Aber wir können entscheiden, wie wir altern wollen. Müssen wir uns damit abfinden, dass unsere Muskeln mit zunehmendem Alter immer weiter verkümmern, dass unsere Knochen brüchig, unsere Gelenke steif und unbeweglich … Weiterlesen

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Fartlek – Hol mehr aus deinen Läufen

Als kleiner Follow-Up zu meinem Laufklamotten-Test gibt es heute mal etwas zum Thema Laufen. Genauer gesagt geht es darum, wie man einen größeren Trainingseffekt beim Laufen erzielen kann. „Laufen“ bezeichnet hier den typischen Mittel- oder Langstreckenlauf bei moderatem Tempo, der … Weiterlesen

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Neues und Griffiges

Auch wenn der letzte Blogeintrag schon etwas her ist, bin ich in der Zwischenzeit nicht ganz untätig gewesen. In den Übungskatalogen finden sich inzwischen 2 neue Übungen mit Videoanleitung, die Do-It-Yourself Rubrik ist um ein weiteres praktisches Stück Equipment reicher … Weiterlesen

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Tricks of the trade: der richtige Griff schützt vor Blasen und Verletzungen

Beim Training mit Freihanteln sind die Hände der zentrale Punkt. Sie greifen, halten und führen das Gewicht. Die Anstrengung des Trainings führt zu stärkerer Schweißbildung und feuchte Hände sind rutschig. Aus diesem Grund wird Hantelgriffen ein Profil eingefräst, das den … Weiterlesen

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Auch Kartenspielen kann anstrengend sein

Ob nach dem Kraft-Workout oder nach dem sportspezifischen Training, mit einem kurzen, intensiven Finisher, lässt sich der Energieverbrauch noch einmal ordentlich in die Höhe jagen. Auch die aerobe und anaerobe Ausdauer profitieren davon gewaltig.

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Neue Unterrubrik: Equipment zum Selberbasteln

Wie im letzten Beitrag angekündigt, möchte ich neben anderen Artikeln zukünftig auch zeigen, wie effektive Trainingsgeräte einfach und kostengünstig selbst hergestellt werden können. Dazu habe ich eine neue Unterrubrik eröffnet.

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Training im Sommer

Ich weiß, wir haben Winter, aber zur Jahreswende (frohes Neues übrigens) sind die Fitness-Center wieder brechend voll. Gute Vorsätze und der Blick auf die kommende Bikini-Saison motivieren dazu, sich nach den Festtagen doch mal wieder in Form zu bringen.In einem … Weiterlesen

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Workout für einen starken Rücken

Der Mensch ist in seiner anatomischen Beschaffenheit nach vorn ausgerichtet. Das Gesicht schaut nach vorn, Arme und Hände arbeiten dort, wo wir es sehen können. Das macht ja auch Sinn.

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Der Lauf des Lebens

Das Leben ist ständig in Bewegung und so ändern sich auch die Lebensumstände von Zeit zu Zeit. Sowohl negative Ereignisse wie der Tod eines Verwandten oder der Verlust des Arbeitsplatzes als auch sehr sehr positive Ereignisse wie die Geburt des … Weiterlesen

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Von functional Training und biomechanischen Albträumen

Funktional ist zu einem ziemlichen Unwort im Fitness-Bereich geworden. Seit ein paar Jahren müssen Trainingsgeräte und Übungen funktional sein. Niemand will auf eine Weise trainieren, die unfunktional ist. Einige Hersteller von Fitness-Geräten und eine Vielzahl an Trainern übertrifft sich seither … Weiterlesen

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