Selbstgemachte Protein-Riegel als Snack für zwischendurch

Selbst gemachter Protein-RiegelWer kennt das nicht: man ist unterwegs und hat keine Möglichkeit, ein komplettes Menü mitzunehmen oder man hat einfach nicht die Zeit und/oder die Lust, sich eine Stulle zu schmieren.
Allzu schnell landen dann als kleine Mahlzeit für zwischendurch die kleinen Schokoriegel im Bauch. Der Hunger ist damit zwar erstmal ruhig gestellt, aber außer jeder Menge leerer Zuckerkalorien hat der Körper leider nichts Verwertbares erhalten (ganz egal, was die Werbung für diese Produkte auch weißmachen will).

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Warum Frauen Krafttraining machen sollten

Während man sie zuhauf im Cardio-Bereich antrifft, sind Frauen im Kraft-Bereich eines Studios eine Ausnahmeerscheinung. Und mit Kraft-Bereich meine ich nicht die Reihen mit den Adduktions- und Butterflymaschinen, sondern das leider in den meisten Fitness-Tempeln nur sehr kleine Areal mit den freien Gewichten.

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Interview mit Erik „BamBam“ Dreesen

Kaum ein Sport polarisiert so stark, wie das Bodybuilding. Vorurteile, Klischees und viel Halbwissen bestimmen die öffentliche Wahrnehmung und zeichnen so ein verzerrtes Bild dessen, was BB im Kern eigentlich ist – die Optimierung von Muskelgröße, Muskelsymmetrie und Muskeldefinition.

 

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Recap: FIBO 2012

FIBO 2012Die internationale Leitmesse für Fitness, Wellness und Gesundheit fand in diesem Jahr vom 19. bis zum 22. April statt, Schauplatz war wie gewohnt das Messegelände im westfälischen Essen. Ich hatte das große Glück, bereits am Freitag als Fachbesucher dort sein zu können, bevor am Samstag die Tore für alle privaten Fitness-Enthusiasten geöffnet wurden.

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Neues und Griffiges

Auch wenn der letzte Blogeintrag schon etwas her ist, bin ich in der Zwischenzeit nicht ganz untätig gewesen.
In den Übungskatalogen finden sich inzwischen 2 neue Übungen mit Videoanleitung, die Do-It-Yourself Rubrik ist um ein weiteres praktisches Stück Equipment reicher und: Weiterlesen

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Interview für COMJUNTO.com

Der Frühling ist mittlerweile eingetroffen. Die Temperaturen steigen, die Sonne traut sich wieder raus und die Laune steigt. So langsam erwachen die Menschen auch aus ihrem sportlichen Winterschlaf. Doch wie startet man nach einer langen Pause wieder ins Training? Wie besiegt man seinen Schweinehund?

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Wissenschaftlich fundiert VS wirtschaftlich motiviert

Wissenschaftlich fundiert VS wirtschaftlich motiviertEs gibt viele Arten des Trainings. Das ist prinzipiell auch gut so, denn eine andere Zielsetzung erfordert natürlich auch einen anderen Trainingsansatz. Nicht immer basieren Trainingsmethoden allerdings auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Auch das ist noch nicht negativ, da beim Training von menschlichen Individuen logischerweise individuelle Faktoren eine große Rolle spielen. Das kann so weit gehen, dass wissenschaftliche Erkenntnisse auf bestimmte Sportler praktisch nicht übertragbar sind.

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Tricks of the trade: der richtige Griff schützt vor Blasen und Verletzungen

Verletzung an der HandBeim Training mit Freihanteln sind die Hände der zentrale Punkt. Sie greifen, halten und führen das Gewicht. Die Anstrengung des Trainings führt zu stärkerer Schweißbildung und feuchte Hände sind rutschig. Aus diesem Grund wird Hantelgriffen ein Profil eingefräst, das den Schweiß ableitet und durch größere Reibung einen sichereren Griff bietet. Diese stärkere Reibung hat allerdings den Nachteil, dass bei längerer Betätigung durch die Bewegungsdynamik leicht Blasen entstehen können. Das allein ist noch nicht weiter wild und gehört in gewissem Maße zum Training dazu, genauso wie die Ausprägung einer schützenden Hornhautschicht. Weiterlesen

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Auch Kartenspielen kann anstrengend sein

Poker of PainOb nach dem Kraft-Workout oder nach dem sportspezifischen Training, mit einem kurzen, intensiven Finisher, lässt sich der Energieverbrauch noch einmal ordentlich in die Höhe jagen. Auch die aerobe und anaerobe Ausdauer profitieren davon gewaltig. Weiterlesen

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Neue Unterrubrik: Equipment zum Selberbasteln

Wie im letzten Beitrag angekündigt, möchte ich neben anderen Artikeln zukünftig auch zeigen, wie effektive Trainingsgeräte einfach und kostengünstig selbst hergestellt werden können. Dazu habe ich eine neue Unterrubrik eröffnet. Weiterlesen

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